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ワークアウトプラン

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28 ワークアウト

4 週間

これは7日/週のプランです。しかし、開始時に自分のスケジュールを設定できます。

初めての懸垂を成功させよう

日1

フルジム下半身

日2

プルアップの進行 #1

日3

フルジム上半身

日4

インターバルランニング

日5

プルアップの進行 #2

初めての懸垂を成功させよう

28 ワークアウト|4 週間

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