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ワークアウトプラン

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20 ワークアウト

4 週間

これは5日/週のプランです。しかし、開始時に自分のスケジュールを設定できます。

膝に優しい5日間プラン

日1

フルジムプルデイ

日2

フルジムプッシュデイ

日3

ジムでのフルレッグデイ

日4

回復日

日5

ジムでのフルチェスト＆バック

膝に優しい5日間プラン

20 ワークアウト|4 週間

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