ワークアウト

ワークアウトを開始する

40 分

ダンベル +

胸 +

328 kcal

上半身

このワークアウトはこのプランの一部です：

男性向けの高度なジムプラン

24 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

ブロック #6

ウォームアップ

アームサークル

20 s時間器具なし

前肩屈曲

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

インチワーム

30 s時間器具なし

休息

30 s

エクササイズを追加する

共有する

ワークアウトを開始