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8 週間
これは5日/週のプランです。しかし、開始時に自分のスケジュールを設定できます。
8週間で強いグルーツを手に入れよう
日1
グルートとハムストリングのハイプ
日2
上半身
日3
回復日
日4
下半身スマッシャー
日5
背中と肩
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