ワークアウト

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38 分

ダンベル +

上半身

309 kcal

肩、腕、腹筋

このワークアウトはこのプランの一部です：

女性向けの4日間HIIT集中プラン

16 ワークアウト

4 週間

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

アームサークル

20 s時間器具なし

世界を回るレジスタンスバンド

20 s時間器具なし

レジスタンスバンドプルアパート

20 s時間器具なし

前肩屈曲

20 s時間器具なし

休息

30 s

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