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これは4日/週のプランです。しかし、開始時に自分のスケジュールを設定できます。
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日1
プル&カーディオ
日2
プッシュ&腹筋パワーワークアウト
日3
回復日
日4
脚のトレーニング
日5
上半身とHIIT
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