ワークアウト

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39 分

器具なし

肩 +

363 kcal

上半身カリステニクスセッション

このワークアウトはこのプランの一部です：

8週間女性のジム＆カリステニクスハイブリッドプラン

40 ワークアウト

8 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

フィニッシャー

ウォームアップ

サイドレッグスイング

左側

25 s時間器具なし

サイドレッグスイング

右側

25 s時間器具なし

アームサークル

20 s時間器具なし

前肩屈曲

20 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

30 s時間器具なし

休息

30 s

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