ワークアウト

ワークアウトを開始する

30 分

器具なし

腹斜筋 +

250 kcal

全身 上半身に焦点を当てる

このワークアウトはこのプランの一部です：

4日間の男性向けカリステニクスプラン

16 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

クールダウン

ウォームアップ

アームサークル

20 s時間器具なし

インチワーム

25 s時間器具なし

スキャプラウォールスライド

25 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

前肩屈曲

20 s時間器具なし

休息

30 s

エクササイズを追加する

共有する

ワークアウトを開始