2つの挑戦的なコアと肩の安定性エクササイズ

コアと肩の安定性に挑戦するこの2つのケトルベルエクササイズを試してみてください。最初のエクササイズは10回、2番目は2〜5回の完全な反復を目指してください。急がず、コントロールを重視してください。試してみて、感想を教えてください。