心拍数トレーニングゾーン

MHR（最大心拍数） * ゾーン1: 健康な心臓 - 50-60% MHR - ウォーキング * ゾーン2: 体重管理 - 60-70% MHR - ジョギング * ゾーン3: 有酸素 - 70-80% MHR - サイクリング * ゾーン4: 無酸素 - 80-90% MHR - ウェイトリフティング * ゾーン5: 最大努力 - 90-100% MHR - スプリント 詳細情報: https://www.gymaholic.co/articles/heart-rate-training-zones