筋力トレーニング用語

フィットネスの旅を通じて役立つ4つの筋力トレーニング用語。 - ハイパートロフィー：運動の結果として筋肉のサイズと強さを増加させるプロセス。 - ボリューム：動作のために行うセット、レップ、重量の数。 - 頻度：筋肉群をどのくらいの頻度でトレーニングするか。 - プログレッシブオーバーロード：トレーニングと回復の後、次のセッションに向けて体が強くなること。プログレッシブオーバーロードは、体が強くなり続けるために、セット、レップ、重量、または頻度を徐々に増やすプロセスです。 詳細情報：https://www.gymaholic.co/articles/strength-training-terminology