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自宅での全身ワークアウト：- 3つのサーキット - サーキットごとに3つのエクササイズ - サーキットごとに3ラウンド - エクササイズごとに30秒 - 各ラウンドの間に1分の休憩。次のサーキットに進む前に、サーキットの各ラウンドを完了する必要があります。