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男性のための4週間トレーニング再開ジムプラン
ワークアウト
4 週間
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女性のための4週間トレーニング再開プラン
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4 週間
女性のための4週間トレーニング再開プラン
ワークアウト
30分間の自重トレーニング 背中、胸、腹筋
28 分
30分間の自重トレーニング 背中、胸、腹筋
20分間の自重トレーニング 背中と胸
19 分
20分間の自重トレーニング 背中と胸
フルジムバック&腹筋
47 分
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フルジムバックワークアウト
40 分
フルジムバックワークアウト
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