ジムのエチケットと知っておくべきジムのルール
ジムに初めて行くと、他の人はルールを知っているのに自分だけ知らないように感じることがあります。
ジムのエチケットとは、人々が安全にトレーニングし、器具を共有し、お互いのスペースを尊重するための基本的なジムのルールです。基本を知れば、より自信を持ち、最も一般的な気まずい瞬間を避けることができます。
以下は、ほぼすべてのフィットネスセンターに当てはまる10の暗黙のジムルールです。
他の人を判断しても、自分が良くなるわけではありません。
私たちは皆、異なる目標とフィットネスレベルを持っています。
だから、誰かが不正確なフォームでトレーニングしているのを見ても、あまり判断しないでください。私たちは皆、どこかから始めるのです。
結局のところ、私たちは皆、自分自身を改善するためにここにいるのです。共に成長しましょう。
トレーニング中に携帯電話を使うのは全く問題ありません。自分のスタイルでやればいいのです。
しかし、友達にGymaholicのミームを送っている間に、誰かが器具を使いたいと言ってきても驚かないでください。
携帯電話に時間を費やすのは構いませんが、それがあなたの目標に近づくことには必ずしもつながりません。
ジムは常に混雑しています。それは理解しています。
それでも、誰かの前に立たずにトレーニングするための十分なスペースは通常あります。
シーテッドショルダープレスのセットの真っ最中に、鏡で動きを確認しているときに、誰かがあなたの前に来てダンベルシュラッグやローイングを始めたらどうでしょう。
あなたはエネルギーに満ちていたのに、今はその人の尻を見ているだけで、運動をしている自分を見ることができずにイライラしています。
お願いだから…その人は一歩横にずれるだけで、あなたの邪魔をすることはなかったのです。
人々のパーソナルスペースを尊重してください
ジムで気を散らさないために集中できるようにするための女性向けプランはこちらです：
ジムで気を散らさないために集中できるようにするための男性向けプランはこちらです：
最後の2〜3レップで痛みを感じているときに、うめき声を聞くのは構いません。
それは努力の音です。
ほとんどの人はヘッドフォンをしているでしょう。
「努力のうめき声」と「私を見てください」といううめき声には違いがあります。
スクワット/パワーラックは、おそらく最も混雑している器具です。
スクワット、ベンチプレス、オーバーヘッドプレス、プルアップなどのエクササイズを行うことができます。
想像できるように、必要のない人がパワーラックでトレーニングしているのを見るのはフラストレーションがたまります。
私は以前、スクワットラックでデッドリフトをしていましたが、それには何の利点もないことに気づきました。
床やリフティングプラットフォーム（あれば）で行うことができました。
同様に、ジムの他の場所で使えるバーベルを使えるのに、パワーラックでバーベルカールを行う人もいます。
重いカールをしているなら、それは別の話です。
本当に必要でないなら、スクワットラックを使わないでください。
自分にとって最善のことをしてください。他の人はそれを判断しません。
ジムに2時間いて、何時間も話して20分しかトレーニングしないのはあなた次第です。
しかし、努力をしていないことを深く知っているのに結果が出ないと文句を言わないでください。
はい、激しいセットの後にウェイトを片付けるのは疲れることがあります。
しかし、ジム中に散らばったダンベルを探す方が、さらに疲れて イライラします。
誰も他の人のウェイトを片付けたくはありません。それ自体がトレーニングです。
私たちのほとんどは、トレーニング中に獣のように汗をかきます。
一部のジムではタオルが必要ですが、他のジムでは必要ありません。
人々が狂ったように汗をかき、ベンチにそれを残しているのを見るのはよくあることです。
使用が終わったら器具を清掃してください。
器具にあなたの名前は印刷されていません。
できるだけ他の人にも使わせてあげてください。
マシン、ケーブル、プルアップバーなどは簡単に共有できます。
もちろん、パワーラック（複合エクササイズ）、ベンチ、ダンベル（特にサーキットを行う場合）など、共有が難しいものもあります。
安全で意味があるなら、器具を共有してください。
私たちはジムを当然のことと思いがちです。
そこで人々や器具に対して無礼な態度をとるのはよくあることです。
自分自身のより良いバージョンになることを可能にしてくれる人々や環境に感謝してください。
この記事は、世界中のさまざまなジムでトレーニング中に見た行動のまとめです。
ジムでトレーニングする際に、より意識的になれることを願っています。
