WBFFプロのニナ・イオアンナとの対談
ニナ・イオアンナのフィットネス情報:
- 名前: ニナ・イオアンナ
- 年齢: 26歳
- 身長: 5フィート2インチ / 162cm
- 体重: 111ポンド
- 出身: フィンランド、イギリス在住
ニナ・イオアンナはフィットネスモデル以上の存在で、スポーツ中毒者です。 インターネットで彼女を見たことがあるかもしれません。彼女はWBFFプロであり、Myproteinのアンバサダーです。彼女の笑顔に惑わされないでください。彼女はおそらくあなたのMAXでウォームアップしています！
私は約10年間体操競技に参加していました。全国レベルで競技し、数年間はナショナルチームの一員でした。2007年頃に背中の問題で体操を辞めました。その後、キプロスに住んでいた時はどのスポーツにも参加しませんでした。2011年にフィンランドに戻った時、IFBBビキニフィットネス競技者に出会い、スポーツに導かれました。
ジムに通い始め、競技に向けて準備をしました。最初はオンラインのトレーニングに参加しましたが、自分には合わず、非常に体調を崩しました。それから自分の方法を見つけ、体の声を聞くことを学びました。スペインのコーチ、ヘクター・デフェズと一緒にトレーニングしており、現在はビキニチームを持ち、一緒にアスリートのチームを指導しています。
2014年の競技に向けて準備をしているとき、私はまだ1日10時間働き、同時に3つの仕事をしていました。 ジム、食事の準備、仕事のための十分な時間を見つけることが最も難しい部分でした。 ただ、自分がやっていることを一貫して続け、ステージに立てると信じていました。それが私を目標まで導いてくれました。
私は非常に競争心が強いです。少し競争心が強すぎると思います！勝ちたいという気持ちがとても強く、それが私を駆り立てる#1の要素です。また、自分に合った方法を見つけた後、これまで以上に気分が良くなったので、全体的にそれほど大変だとは感じていませんが、健康的な生活を送ることで気分が良くなるのです。
ある意味ではそうです。しかし、私はさまざまなスポーツやエクササイズをするのも大好きです。同じルーチンに固執してはいけませんが、少しの変化は筋肉の発達にも良いです！私はスポーツ中毒者だと言えるでしょう、何かをしなければなりません。1日中ただ座っていることはできません！イギリスでは、オフィスで1日7〜9時間座っているのは十分です！
今のところ、サイズを縮小し、スリムになろうとしています。ビキニガールとしては、これ以上の筋肉量は必要ありません。お尻は大きくなければなりませんが、軽いウェイトを常に使用しています。時々、お尻のワークアウトや脚の日には重いウェイトを使います。 ダイエットの終わりには常にカーディオを追加しますが 、オフシーズン中はあまり多くは行いません。すでに多くのカーディオを行っている場合、競技前にさらに追加することはできませんよね。
- 月曜日: 脚 + 腹筋 + 自転車
- 火曜日: 腕 + トレッドミル
- 水曜日: 自転車エクササイズ
- 木曜日: プッシュアップ + 脚
- 土曜日: 肩 + 腹筋
基本は健康的でカラフルな食べ物です。一度にあまり多くのタンパク質を摂取しないようにしています。そうすると膨満感や重さを感じるからです。常に食べており、1日を通して食事を分けて、最大で7回食べています。それが私にとって最も効果的で、決して空腹を感じません。
- 食事1: 卵白4個、全卵1個、20gのインスタントオートミール、1個のリンゴ
- 食事2: アーモンド6個、ブラジルナッツ3個、1個の梨
- 食事3: 脂肪5%のステーキ1枚、100gのサツマイモ、50gのアスパラガス
- 食事4: バナナ1本、ホエイプロテイン1スクープ （トレーニング後）
- 食事5: 白身魚1匹（サーモン以外）、100gのブロッコリー
サプリメントのおすすめはすべてMyproteinの製品です：
- ビタミンC
- BCAA
- In:fused（すべてのアミノ酸の混合物）
- 大豆ホエイプロテイン
- ホエイプロテイン
- デザート用のパンケーキミックス
本当に素晴らしいです！撮影を行い、フィットネス業界の多くの人々とつながることができます。このような大企業のアンバサダーであることは良いことです。Myproteinは素晴らしい製品を提供しており、私は好きではない製品を宣伝するために会社と働くことはありません。 Myproteinが提供する幅広い製品が本当に気に入っています。必要なものは何でも見つけることができます。
私はMyprotein The Zoneサイトのために無料のビキニプログラムをオンラインで作成しました。人々にビキニプログラムを試す機会を提供したくて、無料で提供しています。プログラムは6週間続き、 ワークアウト、食事、サプリメントの完全なプログラムが得られます。 プログラムを終えた後、多くの男性や女性が私に連絡を取り、彼らのために作成した個別プログラムを続けたいと言ってきました。その結果、多くの新しい人々が私のヘクター・デフェズとのフィットネスチームに参加しました。
人生で楽しむことを見つけてください。 誰もが何かに才能を持っています。好きなことを見つけ、それを楽しみ、駆り立てるものを見つけてください。その駆り立てるものが、目標に向かうための力とポジティブなエネルギーを提供します。それが仕事であれフィットネスキャリアであれ、その駆り立てるものがあなたを信じさせてくれます。集中し、一貫して続けてください！すべては可能です。
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