모두기사운동동기 부여계획운동 프로그램
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40분 전신 저항 밴드 운동
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30분 저항 밴드 다리 운동
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20분 저항 밴드 운동
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텐션 하의 저항 밴드 운동
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미니 저항 밴드 둔부 운동 #2
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미니 저항 밴드 글루트 운동 (허벅지를 키우지 않고)
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미니 저항 밴드 다리 HIIT 운동
21 분
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