모두기사운동동기 부여계획운동 프로그램
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계획
21 파워하이브리드 챌린지 준비 (고급)
운동들
5 주
21 파워하이브리드 챌린지 준비 (고급)
14 파워하이브리드 챌린지 준비 (중급)
운동들
5 주
14 파워하이브리드 챌린지 준비 (중급)
7 파워하이브리드 챌린지 준비 (초보자)
운동들
5 주
7 파워하이브리드 챌린지 준비 (초보자)
운동
30분 익스프레스 바디 스컬프팅
30 분
30분 익스프레스 바디 스컬프팅
크리스마스 선물
34 분
크리스마스 선물
5x5: 스쿼트, 벤치 프레스, 바벨 로우
56 분
5x5: 스쿼트, 벤치 프레스, 바벨 로우
5x5: 스쿼트, 오버헤드 프레스, 데드리프트
1 시간
5x5: 스쿼트, 오버헤드 프레스, 데드리프트
운동