모두기사운동동기 부여계획운동 프로그램
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5일 상체 파워 펌프
운동들
4 주
5일 상체 파워 펌프
운동
40분 상체 펌프
38 분
40분 상체 펌프
40분 전신 펌프
41 분
40분 전신 펌프
30분 쿼드 펌프
28 분
30분 쿼드 펌프
50분 둔부 펌프
50 분
50분 둔부 펌프
40분 상체 펌프
41 분
40분 상체 펌프
40분 다리 파워 펌프
40 분
40분 다리 파워 펌프
펄스 & 펌프: 30분 가슴 & HIIT
34 분
펄스 & 펌프: 30분 가슴 & HIIT
펄스 & 펌프: 30분 가슴 & HIIT
30 분
펄스 & 펌프: 30분 가슴 & HIIT
30분 파워 펌프: 덤벨 서킷
29 분
30분 파워 펌프: 덤벨 서킷
상체 펌프 시간
45 분
상체 펌프 시간
운동