운동

운동 시작

44 분

기계 +

대퇴사두근 +

467 kcal

불타는 다리

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

남성을 위한 5일 근육 증가 체육관 계획

20 운동

4 주

워밍업

힘

스트레칭

워밍업

발목 원

오른쪽

30 s시간장비 없음

발목 원

왼쪽

30 s시간장비 없음

사이드 레그 스윙

오른쪽

30 s시간장비 없음

사이드 레그 스윙

왼쪽

30 s시간장비 없음

스쿼트

12반복장비 없음

휴식

1 m

바벨 스쿼트

10반복45 lbs

휴식

1 m

바벨 스쿼트

10반복90 lbs

휴식

1 m

운동 추가

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