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이것은 5일/주 계획입니다. 하지만 시작할 때 자신의 일정을 설정할 수 있습니다.
남성을 위한 5일 근육 증가 체육관 계획
날짜 1
불타는 다리
날짜 2
어깨와 팔
날짜 3
복근과 LISS
날짜 4
풀 운동
날짜 5
푸시 하이퍼트 로피
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