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운동

운동 시작

50 분

트레드밀

대퇴사두근 +

복근과 LISS

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

남성을 위한 5일 근육 증가 체육관 계획

20 운동

4 주

워밍업

앞

복사근

유산소 운동

쿨다운

워밍업

플랭크

30 s시간장비 없음

홀로우 바디 홀드

15 s시간장비 없음

휴식

1 m

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