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운동 시작

42 분

덤벨 +

어깨 +

어깨와 팔

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

남성을 위한 5일 근육 증가 체육관 계획

20 운동

4 주

워밍업

어깨 워밍업

어깨 #1

어깨 #2

어깨 #3

팔 #1

팔 #2

워밍업

손목 원

오른쪽

30 s시간장비 없음

손목 원

왼쪽

30 s시간장비 없음

팔꿈치 원

오른쪽

30 s시간장비 없음

팔꿈치 원

왼쪽

30 s시간장비 없음

팔 원

앞으로

30 s시간장비 없음

팔 원

뒤로

30 s시간장비 없음

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