운동

운동 시작

23 분

장비 없음

복근 +

장비 없이 하는 전체 코어 운동 #2

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

4주 체중 감량 및 근력 강화 홈 플랜

12 운동

4 주

워밍업

서킷 #1

서킷 #2

서킷 #3

스트레칭

워밍업

플랭크

15 s시간장비 없음

사이드 플랭크

Right side

15 s시간장비 없음

사이드 플랭크

Left side

15 s시간장비 없음

휴식

1 m

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