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운동 계획

계획 시작

12 운동

4 주

이것은 3일/주 계획입니다. 하지만 시작할 때 자신의 일정을 설정할 수 있습니다.

4주 체중 감량 및 근력 강화 홈 플랜

날짜 1

장비 없이 전신 운동

날짜 2

회복일

날짜 3

장비 없이 하는 전체 코어 운동 #2

날짜 4

회복일

날짜 5

장비 없는 전신 운동 #6

4주 체중 감량 및 근력 강화 홈 플랜

12 운동|4 주

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