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운동 시작

29 분

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복근 +

장비 없는 전신 운동 #6

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

4주 체중 감량 및 근력 강화 홈 플랜

12 운동

4 주

워밍업

서킷 #1

서킷 #2

서킷 #3

쿨다운

워밍업

다리 스윙

Right side

20 s시간장비 없음

다리 스윙

Left side

20 s시간장비 없음

사이드 레그 스윙

Right side

20 s시간장비 없음

사이드 레그 스윙

Left side

20 s시간장비 없음

손목 원

Right side

20 s시간장비 없음

손목 원

Left side

20 s시간장비 없음

팔꿈치 원

Right side

20 s시간장비 없음

팔꿈치 원

Left side

20 s시간장비 없음

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