운동

운동 시작

29 분

장비 없음

복근 +

장비 없이 전신 운동

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

4주 체중 감량 및 근력 강화 홈 플랜

12 운동

4 주

워밍업

서킷 #1

서킷 #2

서킷 #3

쿨다운

워밍업

다리 스윙

오른쪽

20 s시간장비 없음

다리 스윙

왼쪽

20 s시간장비 없음

사이드 레그 스윙

오른쪽

20 s시간장비 없음

사이드 레그 스윙

왼쪽

20 s시간장비 없음

손목 원

오른쪽

20 s시간장비 없음

손목 원

왼쪽

20 s시간장비 없음

팔꿈치 원

오른쪽

20 s시간장비 없음

팔꿈치 원

왼쪽

20 s시간장비 없음

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