운동

운동 시작

33 분

바벨 +

엉덩이 +

281 kcal

다리: 둔부, 대퇴사두근 및 햄스트링

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

하체 집중 5일 근육 증가 프로그램

20 운동

4 주

워밍업

Legs #1

다리 #2

Legs #3

Legs #4

쿨다운

워밍업

90/90 힙 워밍업

20 s시간장비 없음

상체 회전

20 s시간장비 없음

서 있는 교차 엉덩이 원

Right side

20 s시간장비 없음

서 있는 교차 엉덩이 원

Left side

20 s시간장비 없음

바벨 스쿼트

8반복45 lbs

휴식

1 m

운동 추가

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