운동 계획

계획 시작

20 운동

4 주

이것은 5일/주 계획입니다. 하지만 시작할 때 자신의 일정을 설정할 수 있습니다.

하체 집중 5일 근육 증가 프로그램

날짜 1

다리: 둔부 및 햄스트링

날짜 2

복근 및 HIIT 카디오

날짜 3

상체

날짜 4

다리: 둔부, 대퇴사두근 및 햄스트링

날짜 5

LISS 유산소 운동

하체 집중 5일 근육 증가 프로그램

20 운동|4 주

무료 체험 시작

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