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40 운동
8 주
이것은 5일/주 계획입니다. 하지만 시작할 때 자신의 일정을 설정할 수 있습니다.
8주 만에 강한 엉덩이를 만들기
날짜 1
둔부 및 햄스트링 하이프
날짜 2
상체
날짜 3
회복일
날짜 4
하체 파괴자
날짜 5
등과 어깨
8주 만에 강한 엉덩이를 만들기
40 운동
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8 주
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