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16 운동
4 주
이것은 4일/주 계획입니다. 하지만 시작할 때 자신의 일정을 설정할 수 있습니다.
남성을 위한 4일간의 정의된 몸으로 가는 길
날짜 1
등 펌프
날짜 2
가슴 운동
날짜 3
회복일
날짜 4
쿼드와 어깨
날짜 5
햄스트링과 복근 챌린지
남성을 위한 4일간의 정의된 몸으로 가는 길
16 운동
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4 주
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