운동

운동 시작

30 분

덤벨

복근 +

228 kcal

전신 운동

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

여성을 위한 5일 강한 곡선 및 컨디셔닝 계획

20 운동

4 주

워밍업

블록 #1

피니셔

쿨다운

워밍업

프론트 레그 레이즈

20 s시간장비 없음

90/90 힙 워밍업

20 s시간장비 없음

팔 원

20 s시간장비 없음

고양이 소에서 푸시업 플러스

25 s시간장비 없음

나비 자세 준비 운동

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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