체육관 예절과 모든 사람이 알아야 할 체육관 규칙
체육 관에 처음 가면, 모든 사람이 규칙을 알고 있는 것처럼 느껴질 수 있습니다.
체육관 예절은 사람들이 안전하게 훈련하고, 장비를 공유하며, 서로의 공간을 존중하는 데 도움이 되는 기본적인 체육관 규칙입니다. 기본을 알게 되면 더 자신감을 느끼고 가장 흔한 어색한 순간을 피할 수 있습니다.
아래는 거의 모든 피트니스 센터에 적용되는 10가지 비공식 체육관 규칙입니다.
다른 사람을 판단한다고 해서 당신이 더 나아지지는 않습니다.
우리는 모두 다른 목표와 체력 수준을 가지고 있습니다.
그러니 누군가 잘못된 자세로 운동하고 있다면 너무 판단하지 마세요, 우리 모두는 어디서든 시작합니다.
결국 우리는 모두 자신을 개선하기 위해 여기 있습니다. 함께 더 나아지면 좋겠죠.
운동하는 동안 휴대폰을 사용하는 것은 전혀 문제 없습니다. 당신의 방식대로 하세요.
하지만 누군가 당신이 사용하고 있는 장비를 사용할 수 있는지 물어본다면 놀라지 마세요. 당신은 친구에게 Gymaholic 밈을 보내고 있을지도 모르니까요.
운동하는 대신 휴대폰에 더 많은 시간을 보내는 것은 괜찮지만, 반드시 목표에 더 가까워지는 것은 아닙니다.
체육관은 항상 붐빕니다, 우리는 그 점을 이해합니다.
그럼에도 불구하고, 누군가 바로 앞에서 운동하지 않고도 운동할 수 있는 충분한 공간이 보통 있습니다.
예를 들어, 앉아서 어깨 프레스를 하는 중에 거울을 보며 제대로 운동하고 있는지 확인하고 있다고 상상해 보세요.
그때 누군가가 당신 바로 앞에 와서 덤벨 슈러그나 로우를 하고 있습니다.
당신은 에너지가 넘쳤고, 이제는 운동하는 자신의 모습을 보는 대신 누군가의 엉덩이를 보고 있어 답답합니다.
제발... 그 사람은 한 걸음 옆으로 이동할 수 있었을 것이고, 당신의 길을 막지 않았을 것입니다.
사람들의 개인 공간을 존중해 주세요
여기 체육관에서 집중할 수 있도록 도와줄 여성용 계획이 있습니다:
여기 체육관에서 집중할 수 있도록 도와줄 남성용 계획이 있습니다:
마지막 2-3회에서 고통스러워하는 사람들의 비명이나 신음 소리를 듣는 것은 괜찮습니다.
그것은 열심히 일하는 소리입니다.
대부분의 사람들은 어차피 헤드폰을 끼고 있습니다.
"열심히 일하는" 신음과 "제발 나를 봐줘" 신음은 다릅니다.
스쿼트/파워랙은 아마도 가장 붐비는 장비일 것입니다.
스쿼트, 벤치 프레스, 오버헤드 프레스, 턱걸이와 같은 운동을 수행할 수 있게 해줍니다...
상상해 보세요, 꼭 필요하지 않은 사람이 파워랙에서 운동하는 모습을 보는 것은 짜증날 수 있습니다.
저는 예전에는 스쿼트 랙에서 데드리프트를 했지만, 그것이 아무런 이점을 주지 않는다는 것을 깨달았습니다.
그냥 바닥이나 리프팅 플랫폼(있는 경우)에서 할 수 있었습니다.
바벨 컬을 파워랙에서 하는 사람들도 마찬가지입니다. 체육관의 다른 곳에 있는 바벨을 사용할 수 있는데 말이죠.
무거운 컬을 하고 있다면 이야기는 다릅니다.
정말 필요하지 않다면 스쿼트 랙을 사용하지 마세요
자신에게 가장 좋은 것을 하세요, 아무도 당신을 판단하지 않을 것입니다.
체육관에 2시간 동안 가서 몇 시간 동안 이야기하고 20분만 운동한다면, 그것은 당신의 선택입니다.
그러나 당신이 노력하지 않고 있다는 것을 깊이 알고 있으면서 결과가 없다고 불평하지 마세요.
강도 높은 세트 후에 자신의 무게를 치우는 것은 피곤할 수 있습니다.
하지만 체육관에 흩어져 있는 덤벨을 찾는 것은 훨씬 더 피곤하고 짜증납니다.
아무도 다른 사람의 무게를 치우고 싶어하지 않습니다, 그 자체로 운동입니다.
대부분의 우리는 운동 중에 짐승처럼 땀을 흘립니다.
일부 체육관은 수건을 요구하고, 다른 곳은 그렇지 않습니다.
사람들이 미친 듯이 땀을 흘리고 벤치에 마치 피카소의 그림처럼 남기는 것을 보는 것은 흔한 일입니다.
사용한 장비는 다 사용한 후에 청소해 주세요
당신의 이름이 장비에 인쇄되어 있지 않습니다.
가능하다면 다른 사람들이 사용할 수 있게 해주세요.
기계, 케이블, 턱걸이 바와 같은 것들은 쉽게 공유할 수 있습니다.
물론, 파워랙(모든 복합 운동), 벤치, 덤벨(특히 서킷을 하는 경우)과 같이 공유하기 어려운 것들도 있습니다.
안전하고 의미가 있다면 장비를 공유하세요
우리는 체육관을 당연하게 여기는 경향이 있습니다.
체육관에서 사람들과 장비에 대해 무례한 모습을 보는 것은 흔한 일입니다.
당신이 더 나은 자신이 될 수 있도록 해주는 사람들과 환경에 감사하세요.
이 기사는 제가 전 세계 여러 체육관에서 훈련하면서 본 행동들을 모은 것입니다.
체육관에서 훈련할 때 더 신경을 쓸 수 있도록 도움이 되기를 바랍니다.
