보충제 영양 라벨 읽는 5단계
보충제의 영양 라벨에는 방대한 양의 정보가 있습니다. 이를 해독하는 것은 꽤 벅찬 일일 수 있습니다! 어떤 성분이 어떤 양으로 포함되어 있는지 알아내기 위해 영양학 학위가 필요하다고 생각할 수도 있습니다.
그래서 우리는 어떤 보충제 라벨에서 영양 가치를 읽는 방법에 대한 5단계 가이드를 준비했습니다. 여러분이 힘들게 번 돈으로 무엇을 얻고 있는지, 그리고 더 중요하게는 여러분의 몸에 무엇을 넣고 있는지 정확히 아는 데 도움이 되기를 바랍니다!
하지만 우리의 최고의 팁을 소개하기 전에, 영양 보충제가 무엇인지 먼저 살펴보겠습니다…
영양 보충제란 무엇인가?
영양 보충제는 누군가의 일반적인 식단을 보충하는 데 도움이 될 수 있는 하나 이상의 식이 성분을 포함하는 제품입니다. 일반적인 식품 항목은 포함되지 않으며, 가장 일반적으로 젤, 캡슐, 정제, 액체 또는 분말 형태로 소비됩니다.
연방 식품, 의약품 및 화장품법은 식이 성분을 다음 중 하나로 정의합니다:
- 비타민;
- 미네랄;
- 아미노산;
- 허브 또는 기타 식물성 성분;
- 농축물, 대사물, 성분 추출물 및;
- 식단을 보충하는 식이 물질.
1. 제품의 순중량
이 정보는 일반적으로 주요 광고 스티커의 상단에 표시되며, 뚜껑의 아래 가장자리에서 약 1인치 정도 아래에 위치합니다. 이 수치는 일반적으로 그램(분말, 젤), 밀리리터(액체) 또는 숫자 카운트(정제, 캡슐)로 표시되며, 포장 내에 포함된 보충제의 양을 상세히 설명합니다.
소비자인 여러분에게 좋은 소식은 이 정보가 식이 보충제 건강 및 교육법에 따라 법적으로 요구된다는 점입니다. 즉, 여러분은 항상 돈에 대한 정확한 양을 알 수 있습니다.
제품의 성분이 무엇인지, 그리고 어떤 양이 포함되어 있는지를 파악하는 데 있어 포장지에서 가장 중요한 영역은 보충제 사실 패널입니다.
이 영양 사실에서 반드시 주의해야 할 4가지 주요 요소가 있습니다!
이는 한 번에 섭취하는 것이 권장되는 최대 제품 양입니다. 예를 들어, 크레아틴 보충제의 라벨에 2캡슐을 섭취하라고 적혀 있다면, 그것이 1회 제공량입니다.
1회 제공량 바로 아래에는 일반적으로 패키지 내의 제공량 수에 대한 정보가 있습니다. 예를 들어, 1회 제공량이 2캡슐이고, 제품이 100캡슐을 포함하고 있다면, 그 제품에는 50회의 제공량이 있는 것입니다.
어떤 보충제 사실 라벨에 나열된 영양소는 "라인 위"와 "라인 아래"로 나뉩니다.
이 성분들은 영양 라벨링 및 교육법에 의해 규제되며, 필수 및 자발적 카테고리로 나뉩니다. 필수 영양소가 충분한 양으로 포함되어 있다면 라벨에 반드시 표시되어야 합니다. 자발적 성분은 해당 성분에 대한 주장을 제품이 하고 있지 않는 한 라벨에 나타날 필요가 없습니다.
이들은 '기타 식이 성분'으로 정의되며, 혼합물 및 식물성 성분을 예로 들 수 있습니다. 이들은 충분한 양으로 존재하는 경우에만 보충제 사실 라벨에 나타나야 합니다.
여러분이 아마도 눈치챘겠지만, 제품의 모든 성분이 법적으로 라벨에 나타날 필요는 없으므로 주의해야 합니다!
이 섹션 은 모든 라벨에서 특히 중요한 부분일 수 있으며, 알레르기가 있는 경우 자세히 고려해야 합니다. 식품 알레르기 라벨링 및 소비자 보호법은 보충제 제품이 주요 8가지 알레르겐을 나열하도록 요구하며, 이는 모든 식품 알레르기의 약 90%를 포함합니다: 1. 우유; 2. 계란; 3. 생선; 4. 조개류; 5. 나무 견과류; 6. 땅콩; 7. 대두; 8. 밀;
영양소 및 기타 성분(결합제, 색소, 충전제 및 감미료와 같은 물질 포함)은 중량의 내림차순으로 나열됩니다. 즉, 이 목록의 상단에 나타나는 성분이 제품의 순중량에서 가장 큰 비율을 차지합니다. 이는 고려 중인 특정 보충제가 원하는 성분을 적절한 양으로 포함하고 있는지 빠르고 쉽게 식별하는 방법이 될 수 있습니다.
시도해봐야 할 운동:
독점 혼합물은 총량이 표시되지만 각 개별 성분의 정확한 양은 공개되지 않을 수 있는 성분의 모음입니다. 이들은 종종 "완충 혼합물" 또는 "체지방 감소 혼합물"과 같은 매력적인 제목으로 나타나 사람들의 관심을 끌도록 설계되었습니다.
이 혼합물은 여러 가지 가능한 이유로 포함되며, 소비자에게 특히 유용하지 않습니다. 요점은 이러한 혼합물의 성분의 정확한 양을 알 수 없다는 것이며, 이는 효과적인 성분의 최적 용량을 얻고 있는지 아니면 여러분에게 아무런 도움이 되지 않는 충전물만 얻고 있는지 알 수 없다는 것을 의미합니다!
영양 보충제는 FDA의 규제를 받지 않습니다. 그러나 인증 기관으로 인정받는 여러 비영리 단체가 있습니다. 미국의 주요 인증 기관 4곳은 다음과 같습니다…
- Consumerlab.com
- NSF International
- US Pharmacopeia (USP)
- Good Manufacturing Practice (GMP)
보충제가 이러한 인증을 라벨에 표시하려면, 라벨의 주장 검증, 독성학, 오염물질, 성분 순도 및 생체이용률을 포함하는 엄격한 테스트 프로그램을 통과해야 합니다. GMP 라벨은 보충제가 FDA의 우수 제조 관행에 따라 제조되었음을 확인합니다.
보충제 제품이 일일 복용량을 권장한다고 해서 반드시 이 용량이 여러분이 해당 성분에서 최대의 이점을 얻기 위한 최적의 용량이라는 의미는 아닙니다.
아이러니하게도, 보충제 회사는 대부분의 다른 비즈니스와 마찬가지로 오로지 돈을 버는 데만 관심이 있으며, 이는 그들이 제품의 내용물에 대해 여러분을 속일 수 있는 경우 기꺼이 그렇게 한다는 것을 의미합니다!
결과적으로, 보충제 사실 라벨을 읽을 때의 마지막 조언은 제품의 권장 제공량을 과학이 실제로 우리에게 말하는 최적의 용량과 대조해보라는 것입니다.
이제 여러분은 영양 보충제 라벨의 복잡한 세계를 탐색하는 데 도움이 되는 단계별 가이드를 갖추게 되었습니다. 여러분의 힘들게 번 돈을 지출하기 전에 이 정보를 신중하게 고려하세요. 독점 혼합물은 피하고, 항상 제품에서 권장된 복용량을 해당 성분의 과학적으로 입증된 최적 용량과 다시 확인하세요!
