2가지 도전적인 코어 및 어깨 안정성 운동

코어와 어깨 안정성에 도전하는 이 2가지 케틀벨 운동을 꼭 시도해 보세요. 첫 번째는 10회, 두 번째는 2-5회의 완전한 반복을 목표로 하세요. 서두르지 말고, 컨트롤에 집중하세요. 시도해보고 여러분의 생각을 알려주세요.