심박수 훈련 구역

MHR (최대 심박수) * 존 1: 건강한 심장 - 50-60% MHR - 걷기 * 존 2: 체중 관리 - 60-70% MHR - 조깅 * 존 3: 유산소 - 70-80% MHR - 사이클링 * 존 4: 무산소 - 80-90% MHR - 웨이트 리프팅 * 존 5: 최대 노력 - 90-100% MHR - 스프린트 자세한 정보: https://www.gymaholic.co/articles/heart-rate-training-zones