근력 훈련 용어

피트니스 여정에서 도움이 될 네 가지 근력 훈련 용어. - 비대: 운동의 결과로 근육 크기와 힘을 증가시키는 과정. - 볼륨: 동작을 수행할 때의 세트 수, 반복 수 및 무게. - 빈도: 근육 그룹을 얼마나 자주 훈련하는지. - 점진적 과부하: 운동 후 회복하면 다음 세션을 위해 몸이 더 강해집니다. 점진적 과부하는 몸이 계속 강해질 수 있도록 세트, 반복, 무게 또는 빈도를 점진적으로 증가시키는 과정입니다. 자세한 정보: https://www.gymaholic.co/articles/strength-training-terminology