완벽한 복근 운동

우리는 여름을 위해서만 강한 복근을 만드는 것이 아니라, 평생을 위해서입니다. 코어의 힘과 안정성은 들어올리기, 달리기 등 다른 활동에서 더 나은 성과를 내는 데 도움이 됩니다. 이 운동은 주로 복근의 앞면, 허리 아래쪽 및 외복사근을 목표로 합니다. 또한 고관절 굴근과 어깨의 가동성에도 도전합니다. - 8개의 운동을 연속으로 (1라운드) - 각 운동 30초 - 각 라운드 후 20초 휴식 - 3-5라운드를 목표로 우리는 질 높은 반복을 목표로 하고 있으므로, 시간이 너무 어렵다면 20초로 줄이거나 휴식-정지를 사용하는 것을 주저하지 마세요. 운동은 Gymaholic Training 앱에서 이용 가능합니다: https://www.gymaholic.co/training/workouts/411470/complete-ab-workout