Laman Utama
Aplikasi
Artikel
Motivasi
Kedai
🇲🇾
MS
â–¾
Semua
Artikel
Latihan
Motivasi
Rancangan
Senaman
Cari
Penurunan berat badan
Penambahan
Pemotongan
Penambahan otot
Kekuatan
Rekomposisi badan
Kardiovaskular
Pemulihan
Pembakaran lemak
Calisthenics
HIIT
Seluruh badan
Senaman di rumah
Dumbbell
Jalur rintangan
Berlari
Pemula
Pertengahan
Lanjutan
Kehilangan lemak
Senaman
5x5: Squat, Bench Press, Barbell Row
56 minutes
5x5: Squat, Overhead Press, Deadlift
1 hour
Latihan
Tekan Bangku Miring dengan Barbell
Tekan Bangku Miring dengan Dumbbell
Tekan bangku dumbbell condong dengan pegangan neutral
Incline Barbell Guillotine Bench Press
Tekan Bangku Dumbbell Condong Genggam Palu
Hammer Strength Incline Bench Press
Tekan bangku Smith bersudut
Tekan bangku condong genggaman terbalik
Smith Machine Incline Bench Press
Incline Dumbbell Reverse Bench Press
