Adakah anda benar-benar perlu mengangkat berat untuk membina otot?

Mengangkat berat untuk membina jisim otot adalah kepercayaan yang biasa. Tetapi, adakah itu satu-satunya cara untuk membina otot? 🤔 Mari kita lihat apa yang dikatakan penyelidikan tentang mengangkat berat yang lebih berat dan lebih ringan. Lihat artikel untuk maklumat dan petua lanjut tentang cara anda boleh melatih otot anda untuk tumbuh dengan cara yang lebih selamat dan berkesan: https://www.gymaholic.co/articles/is-heavy-lifting-required-for-building-muscle-size