Dada Ayam Berjus

Jadi saya baru pulang setelah menyelesaikan latihan, sekarang anda perlu makan dada ayam kering yang tidak berperisa dan brokoli. Itu bukan gaya hidup yang sangat menarik, tetapi percayalah, saya pernah berada di sana. Hari ini kita akan membuat dada ayam berjus, yang "garing di luar dan lembut di dalam". - minyak zaitun sudu (mula) - bawang merah - lada manis - 5 dada ayam (tanpa antibiotik) - garam - lada hitam - perasa BBQ - air ½ cawan (115ml) - bawang putih - bayam bayi - minyak zaitun sudu (akhir) Makro setiap dada ayam (100g): - Kalori: 218.5 - Lemak: 6.5g - 58.5 kalori - Karbohidrat: 6.6g - 26.4 kalori - Protein: 33.4g - 133.6 kalori https://www.instagram.com/saxofficial/