Latihan Push Legendaris | Latihan Dada & Bahu & Trisep

Latihan dorongan ini membuat dada, bahu, dan tricep kami tertidur. Kami melakukan banyak latihan yang berbeza dengan banyak volum. Kami juga mencuba pelbagai peralatan untuk menyasarkan setiap kumpulan otot dari pelbagai sudut. Latihan 1: Tekan Bahu Dumbbell 3 set x 8-10 ulangan