Latihan ini akan menyasarkan seluruh belakang anda dengan banyak volum. Jalur rintangan akan membuat anda merasakan pembakaran di lats anda dengan meningkatkan masa di bawah ketegangan. Cubalah dan beritahu saya apa pendapat anda.

Latihan 1: Tarikan Banded 2 set x 6-8 ulangan Latihan 2: Tarikan Dagu Banded 2 set x 6-8 ulangan Latihan 3: Tarikan Barbell Banded 4 set x 8-10 ulangan Latihan 4: Tarikan Dumbbell Satu Tangan 4 set x 8-10 ulangan Latihan 5: Tarikan Lat Kabel Pegangan Supinated 4 set x 12-15