Senaman

Mula Senaman

52 min

Treadmill

Quadriceps +

774 kcal

Perut dan LISS kardio

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan Gim 5 Hari untuk Wanita

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Depan

Otot serong

Kardiovaskular

Penyejukan

Pemanasan

Plank

20 sMasaTiada peralatan

Hollow Body Rock

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

1 m

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan