Pelan Latihan

Mula pelan

20 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Pelan Gim 5 Hari untuk Wanita

Hari 1

Punggung Kuat

Hari 2

Badan Atas

Hari 3

Perut dan LISS kardio

Hari 4

Badan Bawah

Hari 5

Badan Atas dan HIIT Kardio

Pelan Gim 5 Hari untuk Wanita

20 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi