Pelan Latihan

Mula pelan

20 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Pelan Gim Pembina Otot 5 Hari untuk Lelaki

Hari 1

Kaki Terbakar

Hari 2

Bahu dan lengan

Hari 3

Abdomen dan LISS

Hari 4

Latihan Tarik

Hari 5

Dorongan Hipertrofi

Pelan Gim Pembina Otot 5 Hari untuk Lelaki

20 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi