Pelan Latihan

Mula pelan

20 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Pelan Kurus 5 Hari untuk Wanita

Hari 1

Glute dan hamstring

Hari 2

Badan Atas, Perut dan HIIT Kardio

Hari 3

LISS Cardio

Hari 4

Hari pemulihan

Hari 5

Glute dan Quadricep

Pelan Kurus 5 Hari untuk Wanita

20 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi