Senaman

Mula Senaman

26 m

Treadmill

Kaki

LISS Cardio

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Women's 5-day Get Lean Plan

20 Latihan

4 Minggu

Warmup

LISS Cardio

Stretching

Warmup

Ankle Circle

Right side

20 sMasaTiada peralatan

Ankle Circle

Left side

20 sMasaTiada peralatan

Knee Circle

Right side

20 sMasaTiada peralatan

Knee Circle

Left side

20 sMasaTiada peralatan

Walking High Knee

20 sMasaTiada peralatan

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan