Pelan Latihan

Mula pelan

20 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Pelan Gim 5 Hari untuk Lelaki untuk Kurus

Hari 1

Kaki dan HIIT kardio

Hari 2

Dada, Trisep dan Perut

Hari 3

LISS Cardio

Hari 4

Hari pemulihan

Hari 5

Dada, Trisep dan Perut #2

Pelan Gim 5 Hari untuk Lelaki untuk Kurus

20 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi