Pelan Latihan

Mula pelan

12 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 3-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Hari 1

Full Body No Equipment

Hari 2

Hari pemulihan

Hari 3

Total Core Workout No Equipment #2

Hari 4

Hari pemulihan

Hari 5

Full Body No Equipment #6

12 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi