Senaman

Mula Senaman

23 min

Tiada Peralatan

Perut +

Latihan Teras Keseluruhan Tanpa Peralatan #2

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan 4 Minggu untuk Menjadi Langsing dan Kuat di Rumah

12 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Litar #1

Pusingan #2

Litar #3

Regangan

Pemanasan

Plank

15 sMasaTiada peralatan

Plank Sisi

Right side

15 sMasaTiada peralatan

Plank Sisi

Left side

15 sMasaTiada peralatan

Rehat

1 m

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan